本想找人安慰，最終哭成一堆 心情的一起反芻讓“獨喪”變“眾喪”

“仍是被拒稿了啊?！笔盏綄W術期刊編輯部郵件的小A嘆了一口氣。為這篇論文折騰了一年，最終仍是失利了，她沮喪地關了電腦，向?qū)嬍依锏男說道：“本年又拿不到獎學金了，下一年還能順暢結(jié)業(yè)嗎……”

“我也好慘啊，文章還壓在教師那里，成都找人公司我都無法讓教師滿足，更甭說審稿專家了?！毙贊同道。

“寫論文前言難，其次辦法難，然后成果難，最終評論難……科研搬磚工好難??！”

……

本來僅僅一個人悲嘆，兩個人你一言我一語地吐槽著，最終在寢室里哭成一團：“咱們好慘啊！”

不是說泣訴和安慰能給人力氣嗎，為什么最終卻成了這樣？

“咱們都好慘??！”| 一起反芻的漩渦

的確，假如能得到朋友的回應和支持，咱們往往能更簡單從消沉的心情里走出來；可是，假如朋友順著自己的話訴苦下去呢？

一時訴苦一時爽，一向訴苦……可不會一向爽。這樣的評論顯然無益于處理問題和心理健康。人們在重復共享消沉事情或消沉情感時，并不能有效減輕負性體驗，反而會導致更嚴峻的焦慮、郁悶，甚至令人頭疼。假如兩個人一向都在吐槽、訴苦現(xiàn)狀、抒發(fā)心中郁悶，負性心情的浪潮就會越翻滾越?jīng)坝浚罱K構(gòu)成漩渦，將兩個人都卷進其中，難以掙脫。

這種跟別人共享負性遭遇或消沉心情時，因為重復探討問題和心情自身，導致讓負性體驗更強的進程，其實是一種過度共享負性事情的進程，被心理學家們稱為一起反芻。

反芻本來指牛等動物將吃下的食物再次回來咀嚼、消化；成都找人公司而一個人重復想到、講到消沉事情和心情，沉溺其中無法自拔，便是發(fā)生了心情的反芻；當兩個人都因此而沉溺其中時，便是一起反芻。

或許姑娘們對此感觸更深。被心儀少年的無視，被訕笑身段的刺痛，對學業(yè)事業(yè)的焦慮，無他處可言說的小心情，總會在跟閨蜜或舍友的夜談里發(fā)酵、膨脹，成為芳華里一想起、一碰到就痛的小傷疤……

研討也的確發(fā)現(xiàn)，女人比男性更簡單出現(xiàn)一起反芻的現(xiàn)象，尤其是在芳華期時，青少年的同伴聯(lián)系比較單一，首要往來對象為同性朋友，比如女孩子們課間上廁所都要手拉手一向聊。

“咱們能改動這種慘”| 換個方向走出怪圈

不過，一起反芻也并非一無是處。咱們并不會碰到誰，都啰嗦這些負性事情和心情。成都找人公司這些經(jīng)歷和心情實在過分私密、直觸心底，咱們僅僅會挑選自己信任、喜愛的人共享。而這樣深度的自我暴露，其實可以提高咱們跟共享對象的聯(lián)系質(zhì)量，一旦體驗到與別人聯(lián)系的銜接愈加嚴密了，反過來或許會削弱由一起反芻帶來的消沉影響，然后有或許直接讓人得到安慰、感覺更好。

但這畢竟僅僅一個直接作用，或許起效很慢，或許效果也并不夠好。怎樣才能更快地逃出一起反芻的漩渦，走出獨喪喪、眾喪喪的怪圈呢？

選一個跟它相反的回應方式，如何？一起反芻的極端反義詞，或許是這樣的：“這有什么的”“這都不是事”“別為此傷心”……但這樣的指責、評判、否定和故意弱化，也不是面對消沉心情時的最佳應對辦法。

這些辦法的潛臺詞都是：消沉心情不應該存在。假如有這樣的預設，那么咱們就會因焦慮而愈加焦慮，因為懼怕而愈加恐懼，因為郁悶而愈加傷心——“這種心情是過錯的，我本不該焦慮、懼怕、郁悶?！?/p>

這樣，雖然讓傾聽者置身漩渦之外，但并不能協(xié)助傾訴者，因為傷心便是他此刻實在的心里體驗，一旦被否定，傾訴者甚至會懷疑自我：“是我太矯情了嗎？”這又陷入了另一個漩渦。

走出反芻和一起反芻漩渦的第一步，其實是供認和接收心情：消沉心情也有其出現(xiàn)的原因和意義，每個人都會遇到不高興的事，也都會有不那么積極的時候，所以現(xiàn)在的焦慮、懼怕、傷心，都是正常的。

但察覺消沉心情、供認和接收它們的存在，并不意味著可以放任其發(fā)酵。一起反芻的關注點在于心情和事情的消沉，陷在這個漩渦里的人們會一向評論和關注問題有多難、自己有多傷心，卻沒有人跳出來說：那咱們想想該怎樣處理吧。

一起反芻的重點在于頻繁評論問題、重復評論同一事情、相互促進問題評論、關注消沉心情。成都鏢行天下找人公司但反重復復的評論，都沒有觸及問題中心——這種心情由一個未處理的問題引起，假如一向關注表面的心情，那這個問題永遠也不會自己處理掉。

所以，當別人的“喪”撲面而來時，不要急著否定“喪”的存在，也無需因此而緊張，最好的應對方式或許是：

“親愛的，我知道你現(xiàn)在很傷心，遇到這樣的事真的會傷心，我先陪你待一瞬間……然后，咱們一起想想，這個問題能怎樣處理好嗎？我會一向陪著你的?！?/p>